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Seniors

Les activités sportives des retraités  2010/2011

Service développement de la vie sociale du Centre communal d'action sociale.

Adresse

2, rue Jules-Verne
Tél. 04 56 58 91 40
Fax. 04 56 58 91 30

Horaires d'ouverture

• Mardi de 14 h à 17 h.
• Lundi, mercredi, jeudi de 9 h à 12 h et de 14 h à 17 h.
• Vendredi de 9 h à 12 h et de 14 h à 16 h.

Inscriptions

Les inscriptions aux activités sportives annuelles et de septembre à décembre 2010 pour les retraités et les personnes âgées auront lieu à la maison de quartier Fernand Texier 163, avenue Ambroise-Croizat les :

• lundi 6 septembre de 14 h à 17 h et vendredi 10 septembre de 9 h à 12 h : pour toutes les activités sauf les sorties en montagne du vendredi et les balades du mardi,
• jeudi 9 septembre de 9 h à 12 h : pour les sorties en montagne du vendredi et les balades du mardi (et autres activités pour vous éviter de venir une deuxième fois)
  • L’inscription se fait avant de débuter toute activité.
  • Des fiches d’inscriptions seront à disposition ces jours là.
  • Un certificat médical datant de moins de trois mois est obligatoire au moment de l’inscription.
  • Une photo d’identité sera demandée à tous les nouveaux participants.
    Une séance d’essai peut être proposée.
  • Aucune inscription ne sera prise par téléphone, ni auprès des animateurs.

Reprise des activités sportives en septembre 2010

• lundi 13 septembre : gymnastique douce, billard, natation, musculation.
• mardi 14 septembre : promenades, gym douce, gymnastique, yoga, tennis de table.
• mercredi 15 septembre : marche rapide.
• jeudi 16 septembre : gymnastique douce, yoga, gymnastique, tennis de table,  billard.           
• vendredi 17 septembre : sorties pédestres et natation.
  

Permanence du Colorpa "sports"

Le Colorpa propose 9 activités sportives en lien avec le CCAS.

• Lundi et jeudi de 9 h à 12 h au service développement de la vie sociale.

 Télécharger le planning des activités 

Natation et aquagym

Tout au long de l'année, vous avez la possibilité de pratiquer la natation sous la surveillance et les conseils de maîtres nageurs, à la piscine du Centre sportif universitaire. Des cours de gymnastique aquatique sont également proposés. Ceux-ci sont adaptés à la condition physique des participants. Les nageurs débutants peuvent également s'initier à la natation.
Deux cours par semaine sont assurés, hors vacances scolaires :

• Lundi de 11 h 15 à 12 h (réservé en priorité aux marcheurs du vendredi).
• Vendredi de 11 h 15 à 12 h.

Participation financière annuelle :

• Martinérois : 130,00 €
• Non-Martinérois : 200 € 

Yoga

Le yoga est une discipline d'expression corporelle dont l'intérêt est d'associer le corps et l'esprit dans le même travail, le pratiquant ayant un rôle actif. Il n'est pas un dogme mais une méthode qui fournit à chacun des outils (exercices physiques et respiratoires rigoureux et des règles d'hygiène de vie).Tous ces éléments sont adaptables à chaque individu en fonction de l'âge, du sexe et de l'état de santé.

• cette activité a lieu le mardi de 10 h à 11 h 30 et le jeudi de 10 h à 11 h 30 à la maison de quartier F. Texier (prévoir un tapis de sol personnel).
• Une deuxième séance est proposée le mardi pour des personnes souhaitant une activité douce.

Participation financière annuelle :

• Martinérois : 188,45 €
• Non Martinérois : 207,15 € 

Gymnastique 

Pour entretenir son potentiel physique et découvrir ou redécouvrir des possibilités de détente, la gymnastique est idéale pour toute personne désirant conserver sa souplesse, son dynamisme et son équilibre. Dans un contexte de bonne humeur, deux cours vous sont proposés :

• Mardi de 10 h à 11 h à la salle Inébria, avenue Zella-Mehlis.
• Mardi de 10 h à 11 h au gymnase Henri-Maurice, avenue de la Mogne (prévoir un tapis de sol personnel).
• Jeudi de 10 h à 11 h à la salle Inébria, avenue Zella-Mehlis.

Participation financière annuelle :

• Martinérois : 60,00 €.
• Non-Martinérois : 80 €. 

Gymnastique douce 

Ces cours s'adressent aux personnes souhaitant aborder la gymnastique traditionnelle en douceur. Ils assurent une bonne prévention, favorisent la forme, l'attention, les réflexes, l'adresse et la mémoire. Le nombre de participants est limité.

• Lundi de 9 h à 10 h et de 10 h à 11 h à la salle polyvalente Romain-Rolland.
• Mardi de 9 h à 10 h et de 10 h à 11 h à la salle polyvalente Romain-Rolland
• Jeudi de 9 h à 10 h à la salle polyvalente Gabriel-Péri.

Participation financière annuelle :

• Martinérois : 83,35 €
• Non-Martinérois : 98,90 € 

Tennis de table 

Ce sport pratiqué régulièrement, entretient une bonne condition physique, stimulant les réflexes, l'agilité, la coordination des mouvements.
C'est aussi un temps de rencontre, de partage entre amis. Cette activité est destinée aux débutants et aux sportifs plus confirmés.

• Elle fonctionne en " libre-service ", il n' y a donc pas d'encadrement ni de cours assuré.
• L'activité a lieu le mardi de 17 h 30 à 18 h 45 et le jeudi de 17 h 30 à 19 h 30, à l'école Paul-Langevin.

Participation financière annuelle :

• Martinérois : 35,25 €
• Non-Martinérois : 42,15 €    

Billard français

Il se pratique dans les salons du foyer-logement Pierre-Sémard, 25 place Karl-Marx, les lundis, mardis, jeudis, vendredis et samedis. Les participants s'inscrivent à une ou deux séances et respectent les jours qui leurs sont impartis.
Lors de leur inscription, une attestation d'assurance "responsabilité civile annuelle" sera demandée aux adhérents.

Participation financière par trimestre :

• Martinérois : 49,50 €
• Non-Martinérois : 58,40 €  

Atelier musculation

Le service des sports propose un atelier d’entretien physique afin de maintenir son corps en forme.

Participation financière par trimestre :

• Martinérois : 83,35 €
• Non-Martinérois : 98,90 €

Marche rapide

Le service propose cette activité depuis octobre 2008.
Elle est moins traumatisante que le jogging, plus saine que le fitness en salle, puisqu’elle se pratique à l’extérieur, et bénéfique pour la respiration, le cœur, les genoux, le dos... Elle se pratique de "7 à 77 ans et plus".
Participation financière annuelle :
Martinérois : 83,35 €
Non Martinérois : 98,90 €

Activité " Randonnées pédestres "

Sont proposées des sorties hebdomadaires en montagne, des balades, les mardis proches de l’agglomération et des marches les vendredis. Des professionnels diplômés d’Etat en moyenne montagne vous guideront vers des destinations aussi magnifiques les unes que les autres.

• Attention ! Chaque retraité doit être équipé de chaussures de marche et avoir dans son sac à dos : eau, barres énergétiques, vêtement de pluie, lunettes de soleil, crème solaire, chapeau, bâtons…
• Tarif à la sortie (tarif dégressif)
  • Martinérois : 11,85 €
  • Non Martinérois : 13,80 €

Promenade du mardi

Elles s’adressent aux martinérois qui, après interruption ou après avoir eu des soucis de santé, souhaitent reprendre une activité physique mais qui ne peuvent plus participer aux sorties de montagne du vendredi. Les accompagnateurs en moyenne montagne respectent un rythme adapté à ces personnes. Ces animations sont proposées dans un périmètre proche de l’agglomération grenobloise.

• Les sorties programmées
  • septembre : 21, 28 (demi-journée)
  • octobre : 5, 12, 19 (demi-journée)
  • novembre : 9, 16, 23, 30 (demi-journée)
  • décembre : 7 (demi-journée) et 14 (journée complète)

Chaque retraité doit être équipé de chaussures de marche et avoir son sac à dos.

• Lieux et horaires de départ promenades du mardi :
  • Pour les sorties "en demi-journée" :
    12 h 45 – Maison de quartier Fernand-Texier 163, avenue Ambroise-Croizat
    13 h – Maison de quartier Romain-Rolland - 5, avenue Romain-Rolland.
  • Pour les sorties "en journée complète" :
    8 h – Maison de quartier Fernand-Texier -163, avenue Ambroise-Croizat
    8 h 15 – Maison de quartier Romain-Rolland - 5, avenue Romain-Rolland.
    L’heure de retour est fonction du lieu de sortie et des conditions météorologiques.
• L'encadrement est assuré par un ou deux accompagnateurs en moyenne montagne, diplômés d’Etat en fonction du nombre de participants.

Randonnée du vendredi

Il existe trois niveaux

• itinéraires techniques pour satisfaire les randonneurs sportifs,
• marche dynamique pour les randonneurs,
• balade découverte à thème pour les amateurs de beaux paysages.

Ces moments se déroulent dans un esprit de convivialité au cœur des grands massifs Alpins.
Une charte du randonneur est signée par les nouveaux participants.

• Les sorties programmées :
  • septembre : 17, 24 (demi-journée)
  • octobre : 1, 15, 22 (demi-journée) et 8 (journée complète)
  • novembre : 5, 26 (demi-journée) et 19 (journée complète)
  • décembre : 3, 10 goûter dînatoire (demi-journée)

Chaque retraité doit être équipé de chaussures de marche et avoir dans son sac à dos (eau, barres énergétiques, vêtement de pluie, lunettes de soleil, crème solaire, chapeau …), bâtons …

Pour les sorties, les accompagnateurs en moyenne montagne se réservent le droit de modifier les dates, horaires et lieux de promenades s’ils le jugent nécessaire pour le bon déroulement et la sécurité du public. En général, 3 groupes de niveaux sont proposés. Si le nombre de participants était insuffisant, la sortie serait organisée avec 2 niveaux.

Il est à noter que la compagnie de cars respecte les réglementations en vigueur. Elle est soumise pour ses chauffeurs à des amplitudes horaires auxquelles nous sommes donc tenus.

• Lieux et horaires de départ :
  • Pour les sorties "en demi-journée" :
    12 h – Maison de quartier Fernand-Texier -163, avenue Ambroise-Croizat
    12 h 10 – Maison de quartier Romain-Rolland - 5, avenue Romain Rolland.
  • Pour les sorties "en journée complète" :
    7 h – Maison de quartier Fernand-Texier -163, avenue Ambroise-Croizat
    7 h 15 – Maison de quartier Romain-Rolland - 5, avenue Romain-Rolland.
    L’heure de retour est fonction du lieu de sortie et des conditions météorologiques.